Τώρα που οι θερμοκρασίες είναι αρκετά υψηλές, ιδρώνουμε πολύ περισσότερο και το σώμα μας χάνει πάρα πολλά υγρά. Πρέπει, όμως, πάντα να θυμόμαστε ότι όλες οι απολαύσεις θέλουν μέτρο. Οι «τρεις χάριτες» οι «τρεις αδελφές» της καλοκαιρίας παραμονεύουν. Ποιες είναι αυτές; Μα φυσικά, η αφυδάτωση, η ηλίαση και η θερμοπληξία.

Αφυδάτωση, παθαίνουμε, γιατί δεν πίνουμε πολλά υγρά και κυρίως νερό. Πίνουμε όλα τα άλλα, αναψυκτικά, μπίρες, αλκοόλ, χυμούς που περιέχουν κρυμμένη ζάχαρη, παρ' όλο που η συσκευασία τους γράφει χωρίς ζάχαρη, με αποτέλεσμα να ξεραίνεται το στόμα μας και οι βλεννογόνοι, ματιών και μύτης. Η μόνη λύση είναι, να αυξήσουμε την ποσότητα του νερού που καταναλώνουμε συνήθως.

Η ηλίαση προκαλεί ζαλάδες, πονοκεφάλους έντονη κόπωση και δέκατα. Οφείλεται στην παρατεταμένη έκθεσή μας στον ήλιο. Αντιμετωπίζεται με κρύες κομπρέσες, άμεση μεταφορά του ατόμου σε σκιά και όσο το δυνατό λιγότερα ρούχα για να αναπνέει το σώμα. Εκτός από υγρά, πρέπει να τρώμε πολλά φρούτα και λαχανικά, σαλάτες και να αποφεύγουμε τα πολύ λιπαρά φαγητά και τα τηγανητά.

Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας μοιάζουν πολύ με εκείνα της ηλίασης. Με τη διαφορά όμως ότι θερμοπληξία μπορεί να πάθεις και μέσα στο σπίτι, όταν οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές και η ατμόσφαιρα του σπιτιού αποπνικτική. Ευπαθείς ομάδες, όπως έχει καθιερωθεί να τις λέμε, είναι οι ηλικιωμένοι και τα μικρά παιδιά, που κινδυνεύουν πολύ περισσότερο, γι' αυτό χρειάζονται περισσότερο την προσοχή μας. Γι' αυτό να πίνουμε πολλά υγρά, να κάνουμε άφθονα ντους με χλιαρό νερό, να τρώμε φρούτα και λαχανικά, και τέλος να φοράμε φαρδιά και ανοιχτόχρωμα ρούχα. Ξέρουμε ότι όλα αυτά είναι γνωστά και πως τα γνωρίζετε, εμείς απλώς σας τα υπενθυμίζουμε. Κακό δεν κάνει.

Χ.Κ.