Ας μιλήσουμε για θερμίδες. Ας μιλήσουμε γενικώς αλλά και ειδικώς... Ενα παιδί λόγου χάρη 1-3 ετών έχει ανάγκη από 1.000 έως 1.300 θερμίδες ημερησίως. Από 4-6 ετών χρειάζεται 1.300 με 1.700 θερμίδες καθημερινά. Φυσικά οι ανάγκες πάντα καθορίζονται από το βάρος και τη διάπλαση του σώματος.

Μια κοπέλα δεκαέξι ετών χρειάζεται από 1.300 έως 3.000 θερμίδες ή και περισσότερες αν μετέχει ενεργά στα σπορ.

Μια γυναίκα πάνω από 19 χρόνων χρειάζεται περίπου 1.600 θερμίδες την ημέρα και βάδισμα τρία χιλιόμετρα, τουλάχιστον, πέντε φορές τη βδομάδα για να διατηρηθεί σε καλή φυσική κατάσταση.

Οι άνδρες, και μιλάμε για εκείνους που έχουν συνεχείς δραστηριότητες, μπορούν να καταναλώσουν μέχρι και 4.200 θερμίδες...

Ας είναι, τρώτε καλά και υγιεινά, αλλά ποτέ μην ξεχνάτε τη γυμναστική και το περπάτημα!